Infrasauna

PRED SAUNOVANÍM

Odporúčame sa osprchovať a dôkladne poumývať telo mydlom, aby ste odstránili stopy po deodorante alebo parféme, ktoré by vás pri saunovaní mohli dráždiť. Pokožku utrite do sucha, aby ste sa v saune rýchlejšie a lepšie spotili.

Plavky a obuv do sauny nepatria

Vstup do akejkoľvek sauny je možný iba v balneo plachte a s prekrytými intímnymi časťami vášho tela. Iste už viete, že byť v saune v plavkách je zdraviu veľmi škodlivé nielen pre vás samotných, ale aj ostatných v saune. Plavky sú vyrábané zo syntetických umelých vlákien, ktoré sa už pri 50 °C uvoľňujú a škodlivé látky sa tak dostávajú do tela nielen dýchacími cestami, ale aj pokožkou. Rovnako ani gumené kroksy či šľapky rozhodne do sauny nie sú vhodná obuv. Nutné je ísť naboso.

Balneo plachta nielen na zahalenie

Balneo plachta plní okrem zahalenia aj dôležitú hygienickú funkciu a dokonca zamedzuje šíreniu rôznych kožných a iných nepríjemných ochorení. Preto si po vstupe do sauny pod každú časť tela položte balneo plachtu alebo uterák. Pohodlne sa usaďte alebo ľahnite, no vždy na svoju plachtu.

Po vstupe do INFRAsauny

Ako prvé si nastavte presýpacie hodiny, aby ste časovo odhadli dobu v saune. V saune odporúčame pozvoľne dýchať nosom, najskôr plytko a neskôr sa môžu nádychy prehlbovať. Pokojne sa usaďte, uvoľnite celé telo a užívajte si blahodarné účinky hrejivého infražiarenia. Najlepšie zaujať sediacu polohu pretože infražiariče sú osadené vo vertikálnej polohe a tak pokrývajú najväčšiu plochu vášho tela. Doba pobytu v saune je individuálna avšak vzhľadom na nižšiu teplotu vzduchu oproti iným saunám v rozmedzí od 20 – 30 minút. Čas strávený v saune si riaďte podľa svojho pocitu. V saune vám musí byť príjemne a pokiaľ sa prestanete cítiť dobre, čo najskôr zo sauny vyjdite. Výrazné potenie nastáva asi po 15 minútach. Počas zahrievania v saune sa nepozerajte priamo do infražiaričov.

Dôležité ochladzovanie

Po danom čase opusťte saunu, nechlaďte ihneď svoje telo studenou vodou, ale nechajte ho chvíľu ochladiť prirodzene. Pred vstupom do ochladzovacieho bazéna sa (a vždy po výjdení zo sauny), prosím, najprv osprchujte, aby ste zmyli všetok pot. V prípade ochladenia sprchou začnite vlažnou vodou od nôh smerom k srdcu. Dôkladné ochladenie po saune vráti vašu telesnú teplotu späť do normálnych hodnôt, čím sa precvičujú cievy a celý krvný obeh a dosahujú priaznivé účinky saunovania, akým je posilnenie imunity aj vôľových vlastností. Či už sa ochladíte v sprche, v ochladzovacom bazéne, alebo využijete vedro prípadne ľad je to na vás, čo je vám najpríjemnejšie. Po ochladení sa osušte a doprajte si odpočinok v relaxačnej miestnosti.

Nezabudnite ani na dôkladný odpočinok

Doprajte si odporúčaný 10 až 15 minútový oddych po každej saune. Ak ho vynecháte zbytočne telo nadmerne vyčerpávate a preťažujete. Oddychujte!

Aká je odporúčaná doba pobytu v SAUNE?

Je veľmi individuálna a pocitová. Načúvajte svojmu telu, aby to bolo pre vás príjemné a relaxačné. Ak vám je teplo už nepríjemne a cítite sa nesvoji, radšej saunu opustite. Odporúčaný čas v infrasaune je 20 až 30 minút. Pre kvalitné saunovanie sa snažte proces pobytu v saune, ochladenia a odpočinku 3x opakovať. Proces saunovania (zahrievanie, ochladenie, odpočinok) v infrasaune sa neopakuje ale vykonáva sa iba raz. Po návšteve infrasauny a procese ochladenia sa osprchujte vlažnou vodou bez mydla, osušte a odpočiňte si v relaxačnej miestnosti.

Odporúčaný čas: 20 - 30 minút v saune   I  ochladzovanie   I   10 - 15 minút v relaxačnej miestnosti (tepidárium)

Teplota v infrasaune: 45 – 55 °C

Vlhkosť vzduchu v infrasaune: 15 - 30 %

Účinky: regeneračné, relaxačné, posilnenie imunitného systému, prevencia proti chorobám z nachladnutia

• Vstup do sauny je možný iba v plachte a bez plaviek či obuvi. Pri zakúpení vstupu do wellness centra vám na recepcii Wellness Penziónu Smerdžonka poskytneme naše balneo plachty a osušky.

Odporúčanie: Nie je vhodné prísť do wellness centra nalačno alebo príliš zasýtený. Nezabúdajte na pravidelné dopĺňanie tekutín mimo sauny, vaše telo to skutočne potrebuje. Pred Kneippovým chodníkom sa pre tento účel nachádza fontánka.

Kontraindikácie: všetky akútne chorobné stavy, zvýšená činnosť štítnej žľazy, krvácavé choroby a stavy po zápaloch žíl, všetky srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, stavy po srdcovom infarkte a cievnej mozgovej príhode, osoby s kardiostimulátorom, silikónovými implantátmi, umelými a inými chirurgickými implantátmi, infekčné choroby, horúčkové stavy, onkologické ochorenia, vek nad 70 rokov, tehotenstvo, chrípka, epilepsia