Infrasauna
ideálna pre všetkých, ktorí neznesú vysokú teplotu
ideálna pre všetkých, ktorí neznesú vysokú teplotu
Infrasauna príjemne prehreje a prekrví celé vaše telo vďaka efektívnemu infračervenému svetlu. Teplo zo žiarenia preniká hlboko pod povrch pokožky a spúšťa mnoho zdraviu prospešných procesov. Hĺbkové teplo stimuluje svaly a orgány, zvyšuje vnútornú telesnú teplotu a telo sa prirodzene viac potí. Zdravým potením sa z tela vyplavujú škodlivé látky (cholesterol, ťažké kovy, jedovaté látky), zjemňuje pokožka, zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh, zvyšuje imunita a uvoľňujú svaly a odstraňuje stuhnutosť kĺbov. Infrasaunu obľubujú aj ľudia, ktorí neznesú vysokú teplotu tradičnej sauny.
Odporúčame sa osprchovať a dôkladne poumývať telo mydlom, aby ste odstránili stopy po deodorante alebo parféme, ktoré by vás pri saunovaní mohli dráždiť. Pokožku utrite do sucha, aby ste sa v saune rýchlejšie a lepšie spotili.
Vstup do akejkoľvek sauny je možný iba v balneo plachte a s prekrytými intímnymi časťami vášho tela. Iste už viete, že byť v saune v plavkách je zdraviu veľmi škodlivé nielen pre vás samotných, ale aj ostatných v saune. Plavky sú vyrábané zo syntetických umelých vlákien, ktoré sa už pri 50 °C uvoľňujú a škodlivé látky sa tak dostávajú do tela nielen dýchacími cestami, ale aj pokožkou. Rovnako ani gumené kroksy či šľapky rozhodne do sauny nie sú vhodná obuv. Nutné je ísť naboso.
Balneo plachta plní okrem zahalenia aj dôležitú hygienickú funkciu a dokonca zamedzuje šíreniu rôznych kožných a iných nepríjemných ochorení. Preto si po vstupe do sauny pod každú časť tela položte balneo plachtu alebo uterák. Pohodlne sa usaďte alebo ľahnite, no vždy na svoju plachtu.
Ako prvé si nastavte presýpacie hodiny, aby ste časovo odhadli dobu v saune. V saune odporúčame pozvoľne dýchať nosom, najskôr plytko a neskôr sa môžu nádychy prehlbovať. Pokojne sa usaďte, uvoľnite celé telo a užívajte si blahodarné účinky hrejivého infražiarenia. Najlepšie zaujať sediacu polohu pretože infražiariče sú osadené vo vertikálnej polohe a tak pokrývajú najväčšiu plochu vášho tela. Doba pobytu v saune je individuálna avšak vzhľadom na nižšiu teplotu vzduchu oproti iným saunám v rozmedzí od 20 – 30 minút. Čas strávený v saune si riaďte podľa svojho pocitu. V saune vám musí byť príjemne a pokiaľ sa prestanete cítiť dobre, čo najskôr zo sauny vyjdite. Výrazné potenie nastáva asi po 15 minútach. Počas zahrievania v saune sa nepozerajte priamo do infražiaričov.
Po danom čase opusťte saunu, nechlaďte ihneď svoje telo studenou vodou, ale nechajte ho chvíľu ochladiť prirodzene. Pred vstupom do ochladzovacieho bazéna sa (a vždy po výjdení zo sauny), prosím, najprv osprchujte, aby ste zmyli všetok pot. V prípade ochladenia sprchou začnite vlažnou vodou od nôh smerom k srdcu. Dôkladné ochladenie po saune vráti vašu telesnú teplotu späť do normálnych hodnôt, čím sa precvičujú cievy a celý krvný obeh a dosahujú priaznivé účinky saunovania, akým je posilnenie imunity aj vôľových vlastností. Či už sa ochladíte v sprche, v ochladzovacom bazéne, alebo využijete vedro prípadne ľad je to na vás, čo je vám najpríjemnejšie. Po ochladení sa osušte a doprajte si odpočinok v relaxačnej miestnosti.
Doprajte si odporúčaný 10 až 15 minútový oddych po každej saune. Ak ho vynecháte zbytočne telo nadmerne vyčerpávate a preťažujete. Oddychujte!
Je veľmi individuálna a pocitová. Načúvajte svojmu telu, aby to bolo pre vás príjemné a relaxačné. Ak vám je teplo už nepríjemne a cítite sa nesvoji, radšej saunu opustite. Odporúčaný čas v infrasaune je 20 až 30 minút. Pre kvalitné saunovanie sa snažte proces pobytu v saune, ochladenia a odpočinku 3x opakovať. Proces saunovania (zahrievanie, ochladenie, odpočinok) v infrasaune sa neopakuje ale vykonáva sa iba raz. Po návšteve infrasauny a procese ochladenia sa osprchujte vlažnou vodou bez mydla, osušte a odpočiňte si v relaxačnej miestnosti.
Odporúčaný čas: 20 - 30 minút v saune I ochladzovanie I 10 - 15 minút v relaxačnej miestnosti (tepidárium)
Teplota v infrasaune: 45 – 55 °C
Vlhkosť vzduchu v infrasaune: 15 - 30 %
Účinky: regeneračné, relaxačné, posilnenie imunitného systému, prevencia proti chorobám z nachladnutia
Odporúčanie: Nie je vhodné prísť do wellness centra nalačno alebo príliš zasýtený. Nezabúdajte na pravidelné dopĺňanie tekutín mimo sauny, vaše telo to skutočne potrebuje. Pred Kneippovým chodníkom sa pre tento účel nachádza fontánka.
Kontraindikácie: všetky akútne chorobné stavy, zvýšená činnosť štítnej žľazy, krvácavé choroby a stavy po zápaloch žíl, všetky srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, stavy po srdcovom infarkte a cievnej mozgovej príhode, osoby s kardiostimulátorom, silikónovými implantátmi, umelými a inými chirurgickými implantátmi, infekčné choroby, horúčkové stavy, onkologické ochorenia, vek nad 70 rokov, tehotenstvo, chrípka, epilepsia
