Infrasauna
idealna dla wszystkich, którzy nie tolerują wysokiej temperatury
idealna dla wszystkich, którzy nie tolerują wysokiej temperatury
Infrasauna przyjemnie rozgrzewa i poprawia krążenie całego ciała dzięki efektywnemu promieniowaniu podczerwieni. Ciepło z promieniowania przenika głęboko pod powierzchnię skóry, uruchamiając wiele korzystnych dla zdrowia procesów. Głębokie ciepło stymuluje mięśnie i narządy, podnosi wewnętrzną temperaturę ciała, a organizm naturalnie bardziej się poci. Zdrowe pocenie się usuwa z organizmu szkodliwe substancje (cholesterol, metale ciężkie, toksyny), wygładza skórę, przyspiesza metabolizm, poprawia krążenie krwi, wzmacnia odporność oraz rozluźnia mięśnie i eliminuje sztywność stawów. Infrasaunę lubią także osoby, które nie tolerują wysokiej temperatury tradycyjnej sauny.
Zalecamy wziąć prysznic i dokładnie umyć ciało mydłem, aby usunąć ślady dezodorantu lub perfum, które mogłyby podrażniać podczas korzystania z sauny. Osusz skórę, aby szybciej i lepiej się spocić w saunie.
Wejście do każdej sauny jest możliwe tylko w płachcie balneo oraz z zasłoniętymi intymnymi częściami ciała. Z pewnością już wiesz, że przebywanie w saunie w stroju kąpielowym jest bardzo szkodliwe dla zdrowia nie tylko dla ciebie, ale również innych osób w saunie. Stroje kąpielowe są wykonane z syntetycznych włókien sztucznych, które przy 50 °C uwalniają się, a szkodliwe substancje przenikają do ciała nie tylko przez drogi oddechowe, ale również przez skórę. Podobnie gumowe klapki typu crocs czy klapki nie nadają się do sauny jako odpowiednie obuwie. Konieczne jest chodzenie boso.
Płachta balneo oprócz okrycia pełni ważną funkcję higieniczną i zapobiega rozprzestrzenianiu się różnych chorób skóry oraz innych nieprzyjemnych schorzeń. Dlatego po wejściu do sauny pod każdą część ciała połóż płachtę balneo lub ręcznik. Usiądź lub połóż się wygodnie, ale zawsze na swojej płachcie.
Najpierw ustaw klepsydrę, aby oszacować czas pobytu w saunie. Zalecamy powolne oddychanie nosem, na początku płytkie, później wdechy mogą się pogłębiać. Usiądź spokojnie, rozluźnij całe ciało i korzystaj z dobroczynnych efektów ciepła promieniowania podczerwonego. Najlepiej przyjąć pozycję siedzącą, ponieważ promienniki są umieszczone pionowo i pokrywają największą powierzchnię ciała. Czas pobytu w saunie jest indywidualny, ale ze względu na niższą temperaturę powietrza niż w innych saunach wynosi od 20 do 30 minut. Czas spędzony w saunie dostosuj do swojego samopoczucia. W saunie musi być przyjemnie, a jeśli poczujesz się źle, jak najszybciej opuść saunę. Intensywne pocenie zaczyna się około 15 minut. Podczas nagrzewania nie patrz bezpośrednio na promienniki.
Po upływie określonego czasu opuść saunę, nie chłodź swojego ciała natychmiast zimną wodą, pozwól mu schłodzić się naturalnie przez chwilę. Przed wejściem do basenu schładzającego (i zawsze po wyjściu z sauny) prosimy o najpierw wzięcie prysznica, aby zmyć pot. W przypadku schładzania pod prysznicem rozpocznij od letniej wody od nóg w kierunku serca. Dokładne schłodzenie po saunie przywraca twoją temperaturę ciała do normalnych wartości, ćwiczy naczynia krwionośne i cały układ krążenia oraz przynosi korzystne efekty saunowania, takie jak wzmocnienie odporności i cech woli. Niezależnie czy schłodzisz się pod prysznicem, w basenie schładzającym czy użyjesz wiadra z zimną wodą lub lodu, wybierz to, co jest dla ciebie najprzyjemniejsze. Po schłodzeniu osusz się i odpocznij w pokoju relaksacyjnym.
Zalecamy 10 do 15 minut odpoczynku po każdej sesji w saunie. Pominięcie tego kroku niepotrzebnie nadmiernie wyczerpuje i przeciąża organizm. Odpoczywaj!
To bardzo indywidualna i subiektywna kwestia. Słuchaj swojego ciała, aby było to dla ciebie przyjemne i relaksujące. Jeśli poczujesz się zbyt gorąco i niekomfortowo, lepiej opuść saunę. Zalecany czas w saunie infrared to 20 do 30 minut. Dla dobrej jakości sesji saunowej staraj się powtórzyć proces pobytu, schłodzenia i odpoczynku trzy razy. W saunie infrared proces saunowania (nagrzewanie, schładzanie, odpoczynek) wykonuje się tylko raz. Po wizycie w saunie infrared oraz schłodzeniu, weź prysznic z letnią wodą bez mydła, osusz się i odpocznij w pokoju relaksacyjnym.
Zalecany czas: 20 - 30 minut w saunie I schładzanie I 10 - 15 minut w pokoju relaksacyjnym (tepidarium)
Temperatura w saunie infrared: 45 – 55 °C
Wilgotność powietrza w saunie infrared: 15 - 30 %
Efekty: regeneracyjne, relaksacyjne, wzmacnianie układu odpornościowego, profilaktyka przeziębień
Zalecenia: Nie jest wskazane przychodzić do centrum wellness na czczo lub po zbyt dużym posiłku. Nie zapominaj o regularnym uzupełnianiu płynów poza sauną, twoje ciało tego naprawdę potrzebuje. Przed chodnikiem Kneippa znajduje się fontanna do tego celu.
Przeciwwskazania: wszystkie ostre stany chorobowe, nadczynność tarczycy, choroby krwotoczne i stany po zapaleniach żył, wszelkie choroby serca, nadciśnienie tętnicze, stany po zawale serca i udarze mózgu, osoby z rozrusznikiem serca, implanty silikonowe, sztuczne i inne implanty chirurgiczne, choroby zakaźne, gorączka, choroby nowotworowe, wiek powyżej 70 lat, ciąża, grypa, epilepsja
