Sauna fińska
tradycyjna sauna z krainy tysiąca jezior
tradycyjna sauna z krainy tysiąca jezior
Sucha fińska sauna doskonale ukrwia cały organizm, przyniesie potrzebny odpoczynek i pomoże w osiągnięciu równowagi fizycznej i psychicznej. Można nią nawet leczyć choroby układu oddechowego lub skóry. Pozytywny wpływ fińskiej sauny polega na aktywacji procesów termoregulacyjnych w ciele, dzięki czemu krew przepływa do rozszerzonych naczyń krwionośnych, a pocicie staje się intensywniejsze. Przez pocenie się ciało pozbywa się zbędnych toksyn, a Twoja skóra staje się piękniejsza, jędrniejsza i zdrowsza. Niezbędnym elementem korzystania z sauny jest faza ochładzania, która aktywuje układ odpornościowy i poprawia procesy lecznicze w organizmie.
Pamiętaj, że podstawą korzystania z fińskiej sauny jest naprzemienne stosowanie ciepła i zimna, co poprawia wymianę substancji w organizmie, krążenie krwi, elastyczność naczyń oraz zwiększa odporność.
Poznaj właściwy sposób korzystania z sauny. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka prostych zasad, dzięki którym osiągniesz maksymalny efekt korzystnego dla zdrowia saunowania. Pozwól sobie na luksus i zdrowie, rozgrzej ciało i duszę.
Zalecamy wzięcie prysznica i dokładne umycie ciała mydłem, aby usunąć ślady dezodorantu lub perfum, które mogłyby podrażniać podczas saunowania. Osusz skórę, aby szybciej i lepiej się spocić w saunie.
Wejście do każdej sauny jest możliwe wyłącznie w okryciu balneo oraz z zakrytymi intymnymi częściami ciała. Z pewnością wiesz już, że przebywanie w saunie w stroju kąpielowym jest bardzo szkodliwe dla zdrowia nie tylko dla Ciebie, ale także dla innych osób w saunie. Stroje kąpielowe są wykonane z syntetycznych włókien sztucznych, które w temperaturze powyżej 50 °C uwalniają szkodliwe substancje, które dostają się do organizmu nie tylko przez drogi oddechowe, ale także przez skórę. Podobnie gumowe klapki czy crocsy zdecydowanie nie są odpowiednim obuwiem do sauny. Konieczne jest chodzenie boso.
Balneo okrycie pełni oprócz funkcji przykrycia również ważną funkcję higieniczną i zapobiega rozprzestrzenianiu się różnych chorób skórnych i innych nieprzyjemnych dolegliwości. Dlatego po wejściu do sauny połóż balneo okrycie lub ręcznik pod każdą część ciała. Usiądź lub połóż się wygodnie, zawsze na własnym okryciu.
Najpierw ustaw klepsydrę, aby ocenić czas pobytu w saunie. W saunie zalecamy spokojne oddychanie przez nos, na początku płytkie, później oddechy mogą się pogłębiać. Możesz spokojnie usiąść lub się położyć, rozluźnij całe ciało i ciesz się dobroczynnym działaniem sauny. Zalecamy leżenie, ponieważ ciało nagrzewa się równomiernie, co nie obciąża organizmu wyrównywaniem różnic temperatur między dolną a górną częścią ciała. Jeśli wolisz leżeć, przed opuszczeniem sauny najpierw usiądź, aby krążenie krwi się przyzwyczaiło, a dopiero po chwili wstań.
Jeśli lubisz wyższą wilgotność powietrza w saunie, odważnie polej trochę wody na kamienie. Nie przekraczaj jednak wilgotności powietrza 30% i nie wlewaj zbyt dużej ilości wody, która mogłaby spływać do spirali, co może uszkodzić piec. Dla Twojego bezpieczeństwa nigdy nie dotykaj pieca ani kamieni.
Przed wejściem do basenu do schładzania (i zawsze po wyjściu z sauny) prosimy o wzięcie prysznica, aby spłukać cały pot. Jeśli schładzasz się pod prysznicem, zacznij od letniej wody od nóg w stronę serca. Dokładne schłodzenie po saunie przywraca temperaturę ciała do normalnych wartości, co ćwiczy naczynia krwionośne i cały krwioobieg oraz przynosi korzystne efekty saunowania, takie jak wzmacnianie odporności i cech woli. Możesz schłodzić się pod prysznicem, w basenie chłodzącym lub użyć wiadra lub lodu – wybór należy do Ciebie, co jest dla Ciebie najprzyjemniejsze. Po schłodzeniu osusz się i odpocznij w pokoju relaksacyjnym.
Zalecamy 10 do 15 minut odpoczynku po każdej saunie. Pominięcie odpoczynku niepotrzebnie nadmiernie męczy i obciąża organizm. Odpoczywaj!
Jest bardzo indywidualny i zależny od odczuć. Słuchaj swojego ciała, aby pobyt był dla Ciebie przyjemny i relaksujący. Jeśli zrobi Ci się nieprzyjemnie gorąco i czujesz się niekomfortowo, lepiej opuść saunę. Zalecany czas pobytu w saunie fińskiej wynosi 10 do 15 minut. Dla dobrej jakości saunowania staraj się powtórzyć proces pobytu w saunie, schładzania i odpoczynku 3 razy. Po ostatniej wizycie w saunie i schłodzeniu weź ciepły prysznic bez mydła, osusz się i odpocznij w pokoju relaksacyjnym.
Zalecany czas: 10 - 15 minut w saunie I schładzanie I 10 - 15 minut w pokoju relaksacyjnym (tepidarium)
Temperatura w saunie fińskiej: 80 – 100 °C
Wilgotność powietrza w saunie fińskiej: 15 – 30 %
Lecznicze efekty: regeneracyjne, relaksacyjne, wzmacniające układ odpornościowy, zapobieganie chorobom przeziębieniowym
Zalecenia: Nie jest wskazane przychodzić do centrum wellness na czczo lub zbyt najedzonym. Nie zapominaj o regularnym uzupełnianiu płynów poza sauną, Twoje ciało tego naprawdę potrzebuje. Przy chodniku Kneippa znajduje się fontanna do tego celu.
Przeciwwskazania: wszystkie stany ostre chorobowe, nadczynność tarczycy, choroby krwotoczne i stany po zapaleniach żył, wszystkie choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, stany po zawale serca i udarze mózgu, osoby z rozrusznikiem serca, choroby zakaźne, gorączkowe, choroby nowotworowe, wiek powyżej 70 lat, ciąża, grypa, epilepsja
